Starke Themen – kompakt vermittelt
Erleben Sie digitale Begleiter für ein Leben in Balance. Ob Stressbewältigung, Selbstfürsorge oder Entscheidungskompetenz – hier finden Sie E-Books mit praxiserprobtem Wissen, das Sie sofort im Alltag umsetzen können. Die E-Books sind bequem als PDF erhältlich und kombinieren fundierte Inhalte mit leicht anwendbaren Übungen.
Vorbeugen statt Ausbrennen: Stress effektiv und nachhaltig reduzieren
In unserer schnelllebigen Welt ist Stress ein ständiger Begleiter. Dieses E-Book bietet Ihnen auf 92 Seiten einen umfassenden Leitfaden, um Stress auf ganzheitliche Weise zu begegnen und langfristig vorzubeugen. Profitieren Sie von einem praxiserprobten Stressmanagement-Ansatz, der verschiedene Atemtechniken, Akupressur und geführte Meditationen miteinander kombiniert, um Stressreduktion nachhaltig zu erreichen. Die vorgestellten Übungen können einzeln, aber auch in Kombination ausgeführt werden.
Lernen Sie:
- Die Grundlagen von Stress
Erfahren Sie, was Stress ist, lernen Sie die Unterschiede zwischen Eustress und Distress kennen und registrieren Sie, wann Stress ungesund wird. - Stressoren und Burnout-Symptome erkennenEntdecken Sie, wie man Stressauslöser erkennt und welche Techniken zur Stressbewältigung diese wirksam reduziert.
- Den Zusammenhang zwischen Stress und Suchtverhalten
Analysieren Sie die gefährliche Verbindung zwischen Stress und Suchtverhalten und erkunden Sie alternative Bewältigungsstrategien. - Die Auswirkungen von Stress auf Kinder und Erwachsene
Verstehen Sie die geschlechtsspezifische Unterschiede in der Stressbewältigung und lernen spezielle Stressbewältigungsstrategien für Kinder kennen. - Praktische Übungen für den Alltag
Verschiedene Atemtechniken, Akupressur zur Selbstanwendung und geführte Meditationen sind leicht umsetzbare Methoden, die Ihnen helfen, Stress jederzeit zu lindern. Alle Übungen lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren. Sogar am Arbeitsplatz lassen sich die Übungen anwenden, meistens ohne dass es jemand merkt! - Achtsamkeit im Alltag etablieren
Stärken Sie Ihre Resilienz, schaffen Sie eine ‘Atemroutine’ und lernen Sie fürsorglicher zu sich selbst zu sein, um eine gesunde Balance zu finden.
Dieses E-Book bietet umfassendes Wissen, praktische Anleitungen und bewährte Techniken, um Stress effektiv zu bewältigen und ein entspanntes, gesundes Leben zu führen. Die Autorin Britta Bauer ist eine erfahrene psychologische Beraterin, Coach, Expertin für Stressmanagement und Trainerin für Achtsamkeit und Entspannungstechniken. Aus ihrer persönlichen und beruflichen Erfahrung heraus hat sie ein anpassbares Stressmanagement-Konzept entwickelt, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt.
