Materialien

🔹 1.113 Reflexionsaufgabe: Was ist Stress?

Kurzbeschreibung:
Verstehe, wie Stress bei Dir entsteht – und beginne, Deine Auslöser zu erkennen. Ideal als Einstieg in die Stressprävention.
Nutzen:
Hilft Dir, Deine persönlichen Stresssignale bewusst wahrzunehmen.
A4, 2 Seiten

🔹 2.4 Reflexionsaufgabe – Erkennen von Stress

Kurzbeschreibung:
Was bringt Dich aus dem Gleichgewicht? Diese Übung macht Deine Stressreaktionen sichtbar.
Nutzen:
Du erkennst körperliche, emotionale und mentale Stressanzeichen frühzeitig.
A4, 1 Seite

🔹 3.12 Reflexionsaufgabe – Persönliche Stressoren erkennen

Kurzbeschreibung:
Welche Situationen fordern Dich besonders heraus? Du analysierst äußere und innere Auslöser.
Nutzen:
Ermöglicht Dir gezielte Veränderungsschritte im Alltag.
A4, 3 Seiten

🔹 3.21 Übung – Eigene Stressoren bewerten

Kurzbeschreibung:
Ordne Deine Stressfaktoren – nach Häufigkeit und Intensität.
Nutzen:
Klarheit über Deine größten Belastungsquellen – und wo Du ansetzen kannst.
A4, 2 Seiten

🔹 3.33 Übung – Perspektivenwechsel

Kurzbeschreibung:
Ein anderer Blick auf die Situation: Mit dieser Übung stärkst Du Deine mentale Flexibilität.
Nutzen:
Du entdeckst neue Handlungsmöglichkeiten in Stressmomenten.
A4, 1 Seite

🔹 5.21 Übung – Perspektivwechsel in stressigen Situationen

Kurzbeschreibung:
Erkenne Deine Denkmuster – und entwickle neue, hilfreiche Sichtweisen.
Nutzen:
Du stärkst Deine emotionale Selbstregulation.
A4, 2 Seiten

🔹 6.12 Kognitive Stressverstärker erkennen

Kurzbeschreibung:
Denkfallen identifizieren – und mit gesünderen Gedanken ersetzen.
Nutzen:
Du lernst, innere Stressmacher gezielt zu entschärfen.
A4, 2 Seiten

🔹 3.31 Übung – Gedanken umformulieren

Kurzbeschreibung:
Lerne, belastende Gedanken durch hilfreichere zu ersetzen.
Nutzen:
Du entwickelst eine konstruktivere innere Haltung.
A4, 1 Seite

🔹 4.4 Übung – Akupressur zur Stressbewältigung

Kurzbeschreibung:
Anleitung zu drei wirksamen Akupressurpunkten bei Stress und Unruhe.
Nutzen:
Du kannst Spannungen eigenständig lindern – jederzeit und überall.
A4, 2 Seiten

🔹 5.31 Selbstfürsorge-Fahrplan

Kurzbeschreibung:
Entwickle Deinen ganz persönlichen Selbstfürsorge-Plan.
Nutzen:
Du lernst, besser auf Dich zu achten – langfristig und nachhaltig.
A4, 2 Seiten

🔹 6.41 Offline-Zeit bewusst gestalten

Kurzbeschreibung:
Digitale Pausen bewusst einbauen – für mehr Präsenz und Fokus.
Nutzen:
Weniger Reizüberflutung, mehr Ruhe in Deinem Alltag.
A4, 2 Seiten

🔹 6.21 Stress & Ernährung – Was tut Dir gut?

Kurzbeschreibung:
Verstehe, wie Ernährung Dein Stresslevel beeinflusst.
Nutzen:
Du bekommst Klarheit über nährende Routinen im Alltag.
A4, 2 Seiten

🔹 6.31 Besser schlafen, besser leben

Kurzbeschreibung:
Praktische Impulse für erholsameren Schlaf.
Nutzen:
Du förderst Deine Regeneration und Konzentrationsfähigkeit.
A4, 2 Seiten

5.11 Reflexion – Eigene Stärken und Wachstumsbereiche

Kurzbeschreibung:
Was gibt Dir Halt? Diese Übung schärft Deinen Blick für Ressourcen.
Nutzen:
Mehr Selbstvertrauen und Orientierung in herausfordernden Zeiten.
A4, 3 Seiten

🔹 5.41 Unterstützungsquellen & gesunde Grenzen

Kurzbeschreibung:
Wer stärkt Dich? Und wie kannst Du besser für Dich einstehen?
Nutzen:
Stärkt Deine Abgrenzung und Dein soziales Netz.
A4, 2 Seiten

🔹0.1 Mein persönlicher Startpunkt

Kurzbeschreibung:
Bevor Du losgehst: Kläre Deinen Standort. Dieses Arbeitsblatt unterstützt Dich dabei, Deine aktuelle Situation, Fragen und inneren Haltungen bewusst zu reflektieren.
Nutzen:
Du schaffst Klarheit über Deinen Ausgangspunkt und Dein inneres Anliegen.
A4, 1 Seite

🔹1.1 Entscheidungsmuster erkennen

Kurzbeschreibung:
Wie triffst Du Entscheidungen? Dieses Arbeitsblatt hilft Dir, Dein typisches Entscheidungsmuster bewusst wahrzunehmen – Schritt für Schritt.
Nutzen:
Du erkennst wiederkehrende Denk- und Handlungsmuster – und gewinnst Klarheit über innere Automatismen.
A4, 1 Seite

🔹 3.1 Was blockiert mich beim Entscheiden?

Kurzbeschreibung:
Du gehst auf Spurensuche: Welche Ängste, Zweifel oder Glaubenssätze halten Dich zurück? Welche Stimmen in Dir sabotieren Dich?

Nutzen:
Du entlarvst innere Hindernisse – und legst den Grundstein für mehr Entscheidungsfreiheit.
A4, 2 Seiten

🔹 4.1 Meine Entscheidung bearbeiten

Kurzbeschreibung:
Ein strukturiertes Arbeitsblatt, das Dir hilft, eine konkrete Entscheidung umfassend zu prüfen, abzuwägen und in Richtung Klarheit zu bewegen.

Nutzen:
Du kommst Schritt für Schritt zu einer stimmigen, tragfähigen Entscheidung.
A4, 2 Seiten

🔹 5.1 Was mich trägt –
Meine Selbstsicherheit stärken

Kurzbeschreibung:
Hier stärkst Du Deine Ressourcen: Werte, Erfahrungen und Fähigkeiten, die Dir schon oft geholfen haben.

Nutzen:
Du baust Vertrauen in Dich selbst auf – und machst Mut zu klaren Entscheidungen.
A4, 2 Seiten

🔹6.1 Meine Intuition kennenlernen und nutzen

Kurzbeschreibung:
Mit diesem Arbeitsblatt verbindest Du Dich mit Deiner intuitiven Ebene: Was zeigt sich in Bildern, Körpergefühl oder spontanem Impuls?

Nutzen:
Du lernst, Deine Intuition als wertvolle Entscheidungsquelle zu nutzen.
A4, 2 Seiten

🔹7.1 Meine Entscheidung nachreifen lassen

Kurzbeschreibung:
Dieses Blatt lädt Dich ein, eine bereits gefällte Entscheidung im Rückblick zu betrachten und stimmig zu verankern.

Nutzen:
Du findest Ruhe, stimmige Bestätigung – oder erkennst sanfte Korrekturen.
A4, 2 Seiten

🔹8.1 Entscheiden üben – Mein Alltag als Trainingsfeld

Kurzbeschreibung:
Alltagssituationen bewusst nutzen, um Entscheidungsstärke zu trainieren: vom Einkauf bis zur Freizeitgestaltung.

Nutzen:
Du stärkst Deine Entscheidungsmuskeln – und entwickelst ein Gefühl von Selbstwirksamkeit.
A4, 2 Seiten

🔹9.1 Wer bin ich, wenn ich wähle?

Kurzbeschreibung:
Ein tiefgehendes Reflexionsblatt zu Deiner Identität als entscheidungsfähiger Mensch: Wer willst Du sein, wenn Du wählst?

Nutzen:
Du entwickelst ein stimmiges Selbstbild – und entscheidest aus innerer Klarheit und Integrität.
A4, 2 Seiten

🔹 6.51 Stressbewältigung bei Führungsaufgaben

Kurzbeschreibung:
Reflektiere Deinen Führungsstil – und Deine Stressmuster im Verantwortungsbereich.
Nutzen:
Du entwickelst gesunde Selbstführung – auch unter Druck.
A4, 1 Seite

📦 Bundle 1: Gedanken & Emotionen im Griff

Inhalt:
– 3.31 Gedanken umformulieren
– 3.33 Perspektivenwechsel
– 6.12 Denkfallen erkennen
Manchmal sind es nicht die äußeren Umstände, sondern die inneren Stimmen, die Stress verstärken. Dieses Bundle hilft Dir dabei, belastende Gedanken zu erkennen, Denkmuster zu hinterfragen und neue Perspektiven einzunehmen. Ideal für alle, die ihre mentale Selbststeuerung verbessern möchten.
A4, 4 Seiten – Bundle Sonderpreis

📦 Bundle 2: Selbstfürsorge im Alltag

Inhalt:
– 5.31 Selbstfürsorge-Fahrplan
– 6.41 Meine Offline-Zeit bewusst gestalten
– 6.31 Besser schlafen, besser leben
– 6.21 Stress und Ernährung – Was tut Dir gut?
Du willst langfristig gut für Dich sorgen – aber Dir fehlt ein klarer Fahrplan? Dieses Bundle begleitet Dich mit konkreten Übungen und Reflexionen hin zu gesunder Selbstfürsorge. Von bewussten Pausen über Schlafgewohnheiten bis hin zur Ernährung.
A4, 8 Seiten – Bundle Sonderpreis

📦 Bundle 3: Stress verstehen + aktiv steuern

Inhalt:
– 1.113 Was ist Stress?
– 2.4 Stressauswirkungen erkennen
– 3.21 Eigene Stressoren bewerten
– 3.23 Alltag konkret umstrukturieren
Dieses Bundle ist Dein Einstieg in ein besseres Stressverständnis. Es hilft Dir dabei, körperliche und psychische Anzeichen von Stress zu erkennen – und konkrete Veränderungen im Alltag umzusetzen. Ideal für Selbstcoaching, Prävention und erste Klarheit.
A4, 10 Seiten

📦 Bundle 1: Entscheidungsstart + Standortklärung

Wenn Dir (noch) nicht klar ist, was Dich zurückhält – oder wie Du überhaupt Entscheidungen angehst – hilft Dir dieses Set, Deinen inneren Standort zu bestimmen und Blockaden aufzudecken.

Enthaltene Arbeitsblätter:
– Mein persönlicher Startpunkt
– Wie ich entscheide – Entscheidungsverhalten erkennen
– Was blockiert mich beim Entscheiden?

🧠 Du erkennst Dein individuelles Entscheidungsverhalten – und was Dich bremst.
📄 3 Arbeitsblätter, 1x 1 Seite + 2x 2 Seiten
💰 Bundle-Preis: 4,95 € (Einzeln insgesamt 7,00€)

📦 Bundle 2: Klar entscheiden – Schritt für Schritt

Du stehst vor einer konkreten Entscheidung? Dieses Bundle führt Dich strukturiert durch den Entscheidungsprozess – vom Sortieren bis zum Nachreifen.

Enthaltene Arbeitsblätter:
– Entscheidung bearbeiten
– Entscheidung nachreifen lassen
– Entscheiden üben – Alltag als Trainingsfeld

🧠 Du findest Klarheit – und entwickelst Sicherheit im Tun.
📄 3 Arbeitsblätter A4, je 2 Seiten
💰 Bundle-Preis: 6,75 € (Einzeln 8,25 €)

📦 Bundle 3: Selbstsicherheit + Intuition stärken

Für mehr Vertrauen in Dich selbst: Dieses Set bringt Dich in Kontakt mit Deinen inneren Ressourcen – und mit Deiner Intuition.

Enthaltene Arbeitsblätter:
– Was mich trägt – meine Selbstsicherheit stärken
– Meine Intuition kennenlernen und nutzen
– Wer bin ich, wenn ich wähle?

🧠 Du stärkst Dein Selbstgefühl – und Deine Verbindung zu Dir selbst.
📄 3 Arbeitsblätter A4, je 2 Seiten
💰 Bundle-Preis: 6,75 € (Einzeln 8,25 €)